عوامل موثر مربوط به قد شما و افزایش قد، ژنتیک و محیط می‌باشد. هرچند چندتا از عواملی که بر روی قد و افزایش آن تاثیر دارد، خارج از محدوده کنترل شماست، اما هنوزهم راه‌هایی بوده که با توسل به آنها ممکن است بتوانید، رشد قدتان را به بیشترین حد ممکن برای خود برسانید. زمانیکه رشد قد شما متوقف شود، امکان افزایش قد وجود ندارد، اما تا قبل از توقف رشد قد شما می‌توانید، از تکنیک‌ها و ورزش های زیر برای افزایش طبیعی قد خود کمک بگیرید.

قدم اول، متوجه باشیدکه موثرترین عامل بر قد شما، ژنتیک است

قد، صفتی پلی‌ژنیک بوده، یعنی اینکه چندین ژن مختلف برروی آن تاثیر می‌گزارد. اگر پدر و مادر شما قد کوتاه باشد، همیشه نتیجه آن کوتاه ماندن قد شما نیست، با اینحال اگر نتنها پدر و مادر بلکه بیشتر افراد در خانواده‌ و فامیل پدری و مادری قد کوتاه باشند، شانس کوتاهی قد شما بالا می‌باشد. البته نباید ناامید شوید چراکه تا زمانیکه شما به سن بیست سالگی نرسیده‌اید، امکان تخمین قطعی قد شما وجود ندارد. با راههای زیر شما می‌توانید، تا حدودی قد آینده خود را محاسبه نمایید:

قد پدر و مادر خود را محاسبه و با هم جمع کنید.

اگر شما پسرید 13 سانت به قد حاصل جمع، اضافه و اگر دخترید 13 سانت از جمع دو قد کم کنید.

عدد حاصل را تقسیم بر دو نمایید.

جواب حاص قد شما با دقت 10 سانت بیشتر یا کم تر است.(توجه کنید این عدد حتمی نبوده اما یکی از نزدیک ترین اعداد است)

قدم دوم، از عواملی که باعث توقف رشد قد می‌شود، اجتناب کنید

شاید شما نتوانید کار زیادی برای افزایش قدتان انجام دهید، اما راههایی وجود دارد، که قد شما تحت تاثیر عوامل محیطی کوتاه تر از آنچه پیش بینی شده، نشود. مصرف موادمخدر و الکل یکی از عوامل توقف رشد قد شماست، از دیگر عوامل می‌توان به سوءتغذیه و هورمون‌های استروئیدی اشاره نمود.

 قدم سوم، خواب کافی

تحقیقات جدید توصیه می‌کنند که نوجوان می‌بایست، خواب کافی (بین 8.5 تا 11 ساعت خواب در شب) دریافت کنند. این توصیه برای این است که بدن در هنگام استراحت رشد می‌کند. مکان مناسبی برای خواب انتخاب نموده، مکانی مناسب انتخاب کرده و اگر دربخواب رفتن مشکل دارید، قبل از خواب دوش گرم آب گرفته و یا چای بابونه مصرف نمایید. معمولا هورمون رشد انسانی (HGH)، موقع خواب ترشح می‌شود.

قدم چهارم، خوردن غذاهای مناسب

جذب میزان کافی ویتامین و مواد معدنی به شما از اینکه قدتان به اندازه کافی و لازم رشد می‌کند، کمک می‌کند. صبح ها هنگام صرف صبحانه، از مکمل استفاده کنید و غذاهای مفقد از جمله مواردیکه در زیر بیان می‌کنیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این خوراکیها شامل:

کربوهیدرات و کالری کافی دریافت نمایید.

میزان کافی کلسیم دریافت نمایید. کلسیم رشد قد را افزایش می‌دهد و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می‌نماید.

دریافت 500 میلی گرم نیاسین در روز می‌تواند باعث افزایش ترشح هورمون رشد می‌شود. فقط نیاسین مصرفی را بایستی با معده خالی دریافت نمود.

میزان کافی ویتامین D دریافت نمایید. ویتامین D رشد استخوان و ماهیچه در کودکان را افزایش می‌دهد.

مصرف پروتئین را افزایش دهید. خوراکیهایی همچون گوشت، تخم مرغ و حبوبات منبعی غنی از پروتئین هستند. پروتئین نقش اساسی در رشد بدن ایفا می‌کند.

مصرف روی را افزایش دهید. شکلات، بادام زمینی، تخم مرغ، نخود فرنگی و مارچوبه از منابع غنی روی می‌باشند. کمبود رشد می‌تواند رشد بدن را متوقف نماید.

برنامه غذایی منظم داشته باشید. شما باید روزانه 3 وعده غذایی بهمراه دو میان وعده میل نمایید.

قدم پنجم، مراقبت از سلامتی

بعضی از بیماری‌های کودکی باعث توقف رشد بدن می‌شوند، برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود، طیف وسیعی از خوراکیهای سالم مصرف کرده و میزان مناسبی ویتامین ث مصرف نمایید.

قدم ششم، ورزش کردن

اگر رشد شما متوقف شده باشد، ورزش بشما کمکی نمیکند، با اینحال قبل از توقف رشد بدنتان ترکیب ورزش، خواب کافی و رژیم غذایی مناسب می‌تواند بشما کمک نماید. بیشتر ورزش‌هایی که ممکن است بتوانند برروی قد تاثیر داشته و یا با اصلاح فرم بدن شما، شمارا بلند قدتر نشان دهد، ورزش‌های کششی می‌باشد.

قدم هفتم، مراجعه به پزشک

درصورتیکه همه اعضای خانواده شما بجز شما قدبلند هستند و یا اینکه قد شما قبل و بعد از بلوغ تغییری نداشته، بهترین کار مراجعه به پزشک است. بعضی بیماری‌های نادر ممکن است باعث قد کوتاهی شما باشد. 

شاید شما هم از جمله افرادی باشید که قد کوتاهی دارید و همین طور مشکل کم بینایی داشته باشید یا حداقل مطمئنا همچین افرادی را دیده اید. جالب بدونید که یکی از مهم ترین ویتامین هایی که در رشد قد موثر است ویتامین A که در هویج می باشد که هم باعث رشد بیشتر و افزایش قد و همچنین بینایی بیشتر می شود.

ارتفاع شما با ژنتیک و همچنین اثرات زیست محیطی تعیین می شود. اگر چه عوامل متعددی است که در تعیین ارتفاع خارج از کنترل شما هستند، چند چیز است که شما می توانید انجام دهید تا به رشد و پتانسیل قدی کامل خود برسید. هنگامی که صفحات رشد شما بسته شده اند، قد شما ثابت می ماند. البته بعد از آن هم با انجام حرکات ورزشی می توان کمی از ناصافی هایی که در کمر وجود دارد را از بین برد  و بلند شد، با این حال، شما می توانید از تکنیک ها و تمرینات زیر استفاده کنید تا به شما کمک کند بلندتر شوید و رشد کنید.

سلام چند وقت پیش مطلبی گذاشتیم در رابطه با تخمین قد که در این لینک می توانید مشاهده کنید (افزایش قد) یکی از بازدیدکنندگان پرسیدند: که  قد پدرم 175 و مادرم 160 هست طبق این فرمول قدم باید 161 می شد اما 154 شدم  27 سالمه روشی هست که به این قد برسم؟

در پاسخ باید گفت که سن شما برای افزایش قد دیگه دیر شده است البته همونطور که قبلا توضیح دادم این روش یک فرمول تخمینی است و به صورت مطلق درست نیست. قبلا هم که گفتم قد انسان به صفات و ویژگی های زیادی بستگی داره که یکی از آنها وراثت است کسانی را می شناسم که پدر و مادر قد کوتاه دارند ولی خودشان خیلی بلندتر از حد معمول هستند و یا برعکس پدر و مادر قد بلند و فرزند کوتاه قد.

تنها راهی که شما بتوانید قد خودتان را افزایش دهید:

1- انجام حرکات اصلاحی و ورزش خاص که کمی از خمودگی هایی که در بدن شما 

دارد را برطرف می کند و شما را مقداری بلندتر نشان می دهد.

2- عمل جراحی که خیلی خطرناک هست و به ریسکش نمی ارزد.مشکل 

هزینش نیست بلکه دانش هست که متاسفانه هنوز به صورت کامل وجود ندارد.

به غیر از این دو روش هیچ راه دیگه ای وجود ندارد برای شمایی که صفحات رشدتان بسته شده است و گول هیچ قرص و داروی هورمونی و شیمیایی را نخورید.

سلام کتابی رو برای شما آماده کردم که واقعا عالی بیش از 100 روش که به شما کمک می کند قدتان بلندتر شود و به نتیجه ی دلخواه برسید. تمامی روشها به صورت علمی می باشد فقط تنها مشکلی که وجود دارد اینه که کتاب به صورت انگلیسی می باشد که ترجمه و فهمیدن آن کار سختی نیست و من خودم هم سعی می کنم در پست های آینده قسمت هایی رو ترجمه کنم و در اختیارتون قرار بدم.

مواردی که در این کتاب به طور کلی آموزش داده می شود:

چگونه به طور طبیعی قدبلندتر شویم؟؟؟

افزایش قد 4 تا 6 سانتیمتر در 7 هفته

چگونه شما می توانید در هر سنی که هستید رشد کنید

دانلود کتاب

همیشه ادعا شده است که ناپلئون از قدکوتاه بودن خود ضربه خورده است ولی حقیقت این است که او با قدی نزدیک به ۱.۶۸ در دوره خودش یک سر و گردن از مردان کشورش بلندتر بود.

شاید مقصر هالیوود است که برای بازی در فیلم های تاریخی از مردان خوش هیکل و قدبلند استفاده می کند وگرنه تاریخ واقعی نشان می دهد که بشر فقط بعد از اختراع ماشین و آنتی بیوتیک بود که قدشان رشد سریعی کرده است.

سال گذشته Tim Hatton, اقتصاددان دانشگاه Essex انگلیس با جمع آوری اطلاعات مربوط به ۲۱ ساله های اروپا در سال های بین ۱۸۶۰ تا ۱۹۸۰مقاله علمی را به چاپ رساند که ثابت کرد مرد اروپایی در طی صد سال توانست ۱۱ سانتیمتر بر قد خود بیفزاید.

به طور متوسط مرد اروپایی از رشد بیشتر قد نسبت به مردان امریکای لاتین، افریقا و آسیای جنوبی داشته است. معمای قضیه در این نهفته است که بیشتر این تغییرات در اوایل قرن بیستم به وقوع پیوسته است، مقطع زمانی که مصادف با دو جنگ جهانی و رکود اقتصادی بود.

برای پاسخ دادن به این معما به قول یکی دیگر از اقتصاد دانان Richard Steckel ، بهتر است نگاهی داشته باشیم به اینکه چرا و چگونه بدن رشد می کند. بدن انسان مثل ماشینی است که حتی در حالت بی حرکت هم انرژی مصرف می کند. در مجموع به طور روزانه برای تنظیم حرارت بدن، تنفس و گردش خون، رشد استخوانها و تکثیر سلول ها و جنگیدن با عفونت ها نیاز به ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری داریم.

آیا شما کوتاه قد هستید و از کوتاه قد بودن خسته شدید؟ آیا می خواهید قد بلند تر شوید و از اینکه در کلاس از همه کوتاهترید خسته شدید؟ آیا می خواهید چند سانتیمتر به قد خود اضافه کنید؟ فیلم آموزشی که در ادامه خواهید دید شامل بهترین حرکات است که خلاصه شده در اختیار شما و به صورت رایگان قرار می گیرد تا شما به جواب همه ی سوالات فوق برسید پس بهتره تنبلی و سستی را کنار بگذارید و از امروز شروع کنید.

البته اگر نسخه کاملتر این میجموعه را می خواهید باید از لینک زیر اقدام به خرید آن کنید.

کلیک کنید

برای مشاهده و دانلود مجموعه خلاصه شده از 10 نوع از بهترین حرکات کششی برای قدبلندتر شدن و رشد بیشتر به ادامه ی مطلب بروید

مقاله جدید در سایت VCOOL منتشر شده است که به جوانان آموزش می دهد که چگونه با افزایش هورمون به طور طبیعی قد خود را افزایش دهند. در آغاز این مقاله به مردم می آموزد که چگونه با استفاده از غذاهای ساده و پر انرژی و پروتئین دار و لبنیات و پرهیز از خوردن غذاهای آماده و نوشابه های گازدار به افزایش 300 درصدی هورمون رشد در بدن خود کمک کنند; بعد از این افراد را به استراحت و خواب کافی و قدرت خواب در ترشح هورمون رشد و بلندتر شدن رو متذکر می شه.

در ادامه این مقاله به افراد نحوه ی صحیح خوابیدن و اثرات اون رو بر قد برای نتیجه گیری بهتر آموزش میده. علاوه بر این به افراد ورزش هایی خاص و جدید در زمینه ی افزایش ارتفاع آموزش میده که چند نمونه از آنها دوچرخه سواری ، کشش، تنفس، حلق آویز شدن که در این وبلاگ هم به طور کامل آموزش داده شد را معرفی می کنه.افزایش قد با بارفیکس

علاوه بر این ، این مقاله با ارائه یک برنامه آموزشی ورزشی جدید به افراد کمک می کند تا ترشح هورمون رشد را در بدن خود چندین برابر کنند. خوانندگان این مقاله همچنین در ادامه به عادت های غلط خود پی می برند و یاد می گیرند که چگونه از این عادتها جلوگیری کنند تا به رشد واقعی خود برسند.

همچنین این مقاله می کوشد افراد را به صورت گام به گام در استفاده از حرکتهای اصلاحی و جلوگیری از روشهای غلط نشستن که باعث خمودگی می شود آموزش دهد. و افراد را در مورد مصاحبه های شغلی ، یک شام رومانتیک یا رسمی و یا یک برنامه تلویزیونی نیز راهنمایی می کند که چگونه بنشینند و در جهت مخفی کردن یا مقابله با معایب خود برآیند.

به افراد می گوید که چه مقدار کالری در روز باید مصرف کنند تا به ارتفاع و قد دلخواهشان دست یابند. در ادامه لیست غذایی فوق العاده ای به شما ارائه می شود که باعث تقویت استخوان ها و افزایش قد می شود. اینو مطمئن باشید که شما جوان ها می توانید قد خود را به سرعت و بدون استفاده از هر گونه مواد مخدر یا قرص و دارویی افزایش دهید.

این مقاله واقعا آموزنده است که به شما آموزش می دهد تا در سریعترین زمان و به صورت طبیعی قد خودتان را افزایش دهید. شامل روشهای بسیار مفیدی می باشد که گام به گام آموزش و راهنمایی های لازم داده شده است.

برای دوستانی که علاقمند به دریافت این مقاله هستند می توانند از لینک زیر مشاهده کنند:

http://vkool.com/15-tips-on-growing-taller-fast